رياضة منزلية

@SjVea

11Following

672,517Followers

الكوتش أبو صالح . تنشيف وبناء عضل من البيت بدون نادي . خطة واضحة + متابعة أسبوعية بدون حرمان أو تعقيد . للرجال والنساء 👇 اشترك وابدأ

Posts

15 posts · Page 1 of 1

رياضة منزلية

@SjVea

تدري إن عضلات الساق تشتغل مثل المضخة عشان ترجع الدم من رجولك للقلب؟! بس 4 حركات/ تمارين بسيطة تسويها وانت جالس بانتظام فوائدها عظيمة: • تحرك الدورة الدموية • تضبط ضغط الدم • تقلل خطر أمراض القلب خل الحركة عادتك اليومية🔥👌 [ 网页链接 ↗ ]

10/20/2026, 11:46

SponsoredAd

Social media video downloader

Download from X/Twitter, TikTok, YouTube, Instagram, and Douyin with fast processing and clean output.

Learn more

رياضة منزلية

@SjVea

طريقة شد المهبل من تمارين كيجل العلاجية الاستمرار على هذا التمرين سيجعلكِ تشعرين بالنتائج. كرريه يومياً 10 مرات بعد كل صلاة، وستلاحظين الفرق مع الوقت. [ 网页链接 ↗ ]

10/17/2026, 06:02

رياضة منزلية

@SjVea

شايفين هذا التمرين، سوي كل تمرين من 15 الى 20 مره يومياً وشوف الفرق بعد شهر 😲👍 [ 网页链接 ↗ ]

10/03/2026, 11:29

رياضة منزلية

@SjVea

تحدي 30 يوماً لتصحيح وضعية العمود الفقري وآلام الظهر باستخدام العصا أو الأدوات المنزلية، المجموعات بـ 20 تكرار لكل حركة لتعزيز استقامة الجسم. [ 网页链接 ↗ ]

09/27/2026, 18:03

رياضة منزلية

@SjVea

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥 [ 网页链接 ↗ ]

09/05/2026, 17:45

رياضة منزلية

@SjVea

هل تعاني من تيبّس في منتصف ظهرك؟! هذا الفيديو فيه 3 تمارين فعّالة راح تخفف التوتر وتعيد الحيوية لظهرك. 💡 التمارين تساعدك على: ✅ تخفيف الضغط عن الكتفين والرقبة ✅ تقليل التيبّس وزيادة المرونة ✅ استعادة استقامة جسمك بسهولة خصّص دقيقة يوميًا وامنح ظهرك الراحة اللي يستحقها 💪 [ 网页链接 ↗ ]

09/02/2026, 08:36

رياضة منزلية

@SjVea

عشان تتمرن بذكاء، لازم تعرف العضلة اللي جالسة تشتغل في كل حركة. الفيديو يوضح لك تفعيل (Activation) العضلات بدقة: عضلات البطن: استهداف العضلات السفلية والمائلة. أسفل الظهر: تقوية القطنية لزيادة ثبات الجذع. الجزء السفلي: تفعيل السمانة وعضلات الحوض. الهدف من هذه التمارين هو رفع [ 网页链接 ↗ ]