能量魔法师
@KaspaASI
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【你的身体有多爰你】 其实90%的疾病是可以治愈的，人一快乐就会精脉通畅，随之免疫力会提高 生活不是一场竞赛，而是一段旅程，用心去感受，用爱去体验，让生活充满松弛感 “平静的心态、健康的身体和充满爱的家。这些东西是买不到的；必须靠努力才能得到。” [ 网页链接 ↗ ]
生活不是一场竞赛，而是一段旅程，用心去感受，用爱去体验，让生活充满松弛感 其实90%的疾病是可以治愈的，人一快乐就会精脉通畅，随之免疫力会提高 世上有5个最好的医生是阳光、睡眠、运动、饮食、自爱。 这个世界没有其他任何人比你自己的身体更爱你了！好好爱自己！ #逆转胰岛素抵抗 [ 网页链接 ↗ ]
🚨【健康科普】筋膜是什么？ 筋膜是一种结缔组织，遍布全身，就像身体里的“隐形紧身衣”，包裹着肌肉、骨骼甚至内脏，形成身体大范围、互相连接的弹性网络。 📢为什么说“筋膜年轻=身体年轻”？ 1.运动能力的“隐形开关” [ 网页链接 ↗ ]
为什么日本女性的妇科病少很多？ 据世界卫生组织的一个调查显示： 中国成年女性妇科疾病患病率是41%， 韩国成年女性发病率是34%， 日本成年女性发病率只有28%。 这让很多人疑惑不已，为什么日本那么“开放”的国家女性妇科疾病却很少呢？ 1、定期进行检查 [ 网页链接 ↗ ]
无症状炎症，也称为慢性炎症。 在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。 无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查，正常范围参考值低于5，但最好低于1.3。 那些到了八九十岁，如能维持他们的CRP处于较低的状态，那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。 [ 网页链接 ↗ ]
红肉是烟酸(B3)的重要来源。 烟酸负责： • DNA 修复 • 能源生产 • 胆固醇调节 • 神经系统支持 这是牛排的另一个好处。 #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征 [ 网页链接 ↗ ]
健康的脂肪是对 优化健康和减少炎症的一种重要方法。 脂肪是迄今为止雄激素和睾酮的第一大营养素。 健康脂肪包括： -椰子油 -MCT油 -鳄梨油 -橄榄油 -酥油 -黄油Butter - 鸭脂肪，牛油 -牧场猪油 -亚麻籽油 -坚果/种子 -海鱼油（DHA/EPA） [ 网页链接 ↗ ]
每天晚上都做仰卧英雄式。 保持几分钟，数着呼吸。 这可以缓解久坐带来的肌肉紧张，并舒缓你的神经系统。 拉伸整个前侧筋膜对睡眠质量和体态都有显著的改善作用。 筋膜拉伸，包括整个筋膜链的拉伸，是最高级的拉伸方式。这样更深入地学习筋膜拉伸。 [ 网页链接 ↗ ]
增强睾固酮（睾丸激素testosterone ） 不要相信年纪大睾固酮就会消失的胡说，年纪大不是造成睾固酮减少的主要原因。 1、牛排和鸡蛋，红肉含高锌，锌（Zn）是增强睾固酮的第一微量元素，缺锌的人性腺低下，蛋黄及牛排的胆固醇是制造睾固酮的前驱物，睾…是性激素由胆固醇制造的，补充维D也增强罩… [ 网页链接 ↗ ]
运动会增加毛细血管密度。 肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。 更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。 运动习惯的更多好处 ・改善心肺功能 ・提高免疫力 ・舒缓压力 ・活化细胞 最重要的是，要健康， 每一天都变得越来越有趣！ ！ [ 网页链接 ↗ ]
如果您只能选择一个运动来定义您的生活，您会选择什么？ 大多数人会选择慢行、安全的方式。比如步行，或者骑自行车。 他们选择是维护。 冲刺则恰恰相反。它不是维持，而是一种宣言。它是你能向身体发出的最原始、最有力的信号，它告诉你，你不仅仅是为了生存，更需要力量、速度和韧性。 [ 网页链接 ↗ ]
凯格尔运动（Kegel exercises）主要通过锻炼盆底肌群（pelvic floor muscles）来增强其力量和控制能力。 虽然它最初是为女性设计的，用于改善产后尿失禁等问题，但研究和实践表明，男性定期进行凯格尔运动也可以带来一些潜在的好处，尤其是对性功能的改善。 对男性功能的影响 1勃起功能改善 [ 网页链接 ↗ ]
增加睾酮的好处： - 更好的能量 - 更好的记忆力 - 更好的性欲 - 更多肌肉质量 - 脂肪量减少 - 降低患前列腺癌的风险 睾丸激素对您的健康至关重要，不要吃有毒的加工食物。 学习什么不能吃，而不是关注你摄入了多少卡路里， 您吃的加工食物可能会减慢您的新陈代谢并增加胰岛素抵抗。 [ 网页链接 ↗ ]
运动能大幅降低死亡率，练习短跑冲刺 每天只需几分钟的“运动零食”——比如冲刺上楼梯或快走——就能显著降低早逝的风险 使用可穿戴追踪器的大规模研究发现，每天只需进行 3-6 分钟的剧烈间歇性生活方式体育活动 (VILPA)，就能将总体死亡率降低约 30% 如果每天增加到 9 分钟左右，心血管相关死亡人数减少 [ 网页链接 ↗ ]
