Post by 菠萝味芬达: 这次是猛一菠萝的第二段! 如果在家里想练习的话就跪在床上，然后保持膝盖上身不动，靠屁股和腰发力去顶，前后保持一个固定的节奏和幅度。 https://t.co/xhfFUHbZeC

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这次是猛一菠萝的第二段! 如果在家里想练习的话就跪在床上，然后保持膝盖上身不动，靠屁股和腰发力去顶，前后保持一个固定的节奏和幅度。 [ 网页链接 ↗ ]

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01/25/2026, 03:27