رياضة منزلية
@SjVea
الكوتش أبو صالح . تنشيف وبناء عضل من البيت بدون نادي . خطة واضحة + متابعة أسبوعية بدون حرمان أو تعقيد . للرجال والنساء 👇 اشترك وابدأ
投稿一覧
عشان تتمرن بذكاء، لازم تعرف العضلة اللي جالسة تشتغل في كل حركة. الفيديو يوضح لك تفعيل (Activation) العضلات بدقة: عضلات البطن: استهداف العضلات السفلية والمائلة. أسفل الظهر: تقوية القطنية لزيادة ثبات الجذع. الجزء السفلي: تفعيل السمانة وعضلات الحوض. الهدف من هذه التمارين هو رفع [ 网页链接 ↗ ]
SNS動画ダウンローダー
X/Twitter、TikTok、YouTube、Instagram、Douyin などに対応し、高速処理で保存できます。
هذا الروتين يركز على 3 تمارين أساسية تستهدف الصدر، الأرجل، والبايسبس لتقوية جسمك بالكامل في أي مكان. جربه وشاركني رأيك [ 网页链接 ↗ ]
وقتك ضيق؟! تمرين تاباتا HIIT بدون معدات هو الحل.⏱️🔥 فعال، سريع، وتقدر تسويه في أي مكان. جربه وشاركني رأيك👇 #Tabata #HIIT #رياضة [ 网页链接 ↗ ]
خطة تمارين منزلية تستهدف عضلات البطن بشكل مباشر. الالتزام بالتمارين الموضحة هو اللي يوصلك للتحول اللي شفته في نهاية المقطع. 💯🦾 [ 网页链接 ↗ ]
تمرين صدر منزلي للمبتدئين • 4 جولات (20-30 ثانية) • 10 ثواني راحة بين الجولات • دقيقة واحدة راحة بعد الدورة [ 网页链接 ↗ ]
تبي عضلات بطن قوية ؟!🔥 👇 جرب هذا التمرين وركز على التكنيك الصح لنتائج أفضل. واستمر💪🏋️♂️ [ 网页链接 ↗ ]
تمرين جبار لتفجير دهون البطن ونحت الجسم في وقت قياسي النتائج راح تبهرك من أول أسبوع [ 网页链接 ↗ ]
