能量魔法师
@KaspaASI
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红肉是烟酸(B3)的重要来源。 烟酸负责： • DNA 修复 • 能源生产 • 胆固醇调节 • 神经系统支持 这是牛排的另一个好处。 #逆转胰岛素抵抗 #逆转代谢综合征 [ 网页链接 ↗ ]
健康的脂肪是对 优化健康和减少炎症的一种重要方法。 脂肪是迄今为止雄激素和睾酮的第一大营养素。 健康脂肪包括： -椰子油 -MCT油 -鳄梨油 -橄榄油 -酥油 -黄油Butter - 鸭脂肪，牛油 -牧场猪油 -亚麻籽油 -坚果/种子 -海鱼油（DHA/EPA） [ 网页链接 ↗ ]
每天晚上都做仰卧英雄式。 保持几分钟，数着呼吸。 这可以缓解久坐带来的肌肉紧张，并舒缓你的神经系统。 拉伸整个前侧筋膜对睡眠质量和体态都有显著的改善作用。 筋膜拉伸，包括整个筋膜链的拉伸，是最高级的拉伸方式。这样更深入地学习筋膜拉伸。 [ 网页链接 ↗ ]
增强睾固酮（睾丸激素testosterone ） 不要相信年纪大睾固酮就会消失的胡说，年纪大不是造成睾固酮减少的主要原因。 1、牛排和鸡蛋，红肉含高锌，锌（Zn）是增强睾固酮的第一微量元素，缺锌的人性腺低下，蛋黄及牛排的胆固醇是制造睾固酮的前驱物，睾…是性激素由胆固醇制造的，补充维D也增强罩… [ 网页链接 ↗ ]
运动会增加毛细血管密度。 肌肉的毛细血管密度越大，胰岛素敏感性越高。 更高的胰岛素敏感性意味着更好的代谢健康，并且可以有效预防几乎所有慢性疾病和衰老。 运动习惯的更多好处 ・改善心肺功能 ・提高免疫力 ・舒缓压力 ・活化细胞 最重要的是，要健康， 每一天都变得越来越有趣！ ！ [ 网页链接 ↗ ]
如果您只能选择一个运动来定义您的生活，您会选择什么？ 大多数人会选择慢行、安全的方式。比如步行，或者骑自行车。 他们选择是维护。 冲刺则恰恰相反。它不是维持，而是一种宣言。它是你能向身体发出的最原始、最有力的信号，它告诉你，你不仅仅是为了生存，更需要力量、速度和韧性。 [ 网页链接 ↗ ]
凯格尔运动（Kegel exercises）主要通过锻炼盆底肌群（pelvic floor muscles）来增强其力量和控制能力。 虽然它最初是为女性设计的，用于改善产后尿失禁等问题，但研究和实践表明，男性定期进行凯格尔运动也可以带来一些潜在的好处，尤其是对性功能的改善。 对男性功能的影响 1勃起功能改善 [ 网页链接 ↗ ]
增加睾酮的好处： - 更好的能量 - 更好的记忆力 - 更好的性欲 - 更多肌肉质量 - 脂肪量减少 - 降低患前列腺癌的风险 睾丸激素对您的健康至关重要，不要吃有毒的加工食物。 学习什么不能吃，而不是关注你摄入了多少卡路里， 您吃的加工食物可能会减慢您的新陈代谢并增加胰岛素抵抗。 [ 网页链接 ↗ ]
运动能大幅降低死亡率，练习短跑冲刺 每天只需几分钟的“运动零食”——比如冲刺上楼梯或快走——就能显著降低早逝的风险 使用可穿戴追踪器的大规模研究发现，每天只需进行 3-6 分钟的剧烈间歇性生活方式体育活动 (VILPA)，就能将总体死亡率降低约 30% 如果每天增加到 9 分钟左右，心血管相关死亡人数减少 [ 网页链接 ↗ ]
