Ada YU

61岁的Dr. Eric Berg说他最遗憾的就是40岁时没有开始补甘氨酸！ 他指出95% 的成年人严重缺甘氨酸，却被大多数人忽视。缺乏甘氨酸会率先出现：皮肤松弛、关节退化（如需换髋关节）、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症等问题。 他推荐补充：胶原蛋白粉 + 维生素C（帮助更好吸收） [ 网页链接 ↗ ]

⚠️ 警告：小孩空腹大量吃荔枝可能致命！ ◇ 荔枝含大量果糖，空腹吃会引起血糖急升后暴跌（低血糖） ◇ 未成熟荔枝中的次甘氨酸A会阻断肝脏产生葡萄糖，进一步降低血糖 儿童特别危险，容易低血糖昏迷甚至死亡。 正确吃法：一定要饭后吃，孩子一天别超过 5 颗。 [ 网页链接 ↗ ]

生物骇客 Gary Brecka说你必须得补这三样： ◇ 全甲基化复合维生素（含活性甲基叶酸 + 甲基B12，吸收效率更高） ◇ Omega-3（含 EPA + DHA） ◇ 维生素 D3 + K2（建议搭配镁一起补充） [ 网页链接 ↗ ]

睡眠专家 Dr. Michael Breus 指出： 在他治疗的失眠患者中，约 15% 的人主要问题是缺乏维生素 D、镁和铁。 他发现，只要先把这三种营养素补充充足，很多人的睡眠质量就能显著提升！ 所以你是为什么还没有开始重视补维生素D和镁的呢？ [ 网页链接 ↗ ]

Dr. Eric Berg建议日常保健可以每天补充10,000 IU的维生素D。如果有自身免疫疾病，可以增加剂量到40,000 IU 他表示，完全不必担心维生素D中毒。根据研究，每天要补充100,000 IU并且持续一年，才有可能出现中毒情况。 担心肾结石的人，可以：多喝水、不要额外补充钙片，同时搭配充足的维生素K2和镁。 [ 网页链接 ↗ ]

镁是生命矿物质之王！是维持生命最基础、最核心的矿物质之一！ 但全球有超过50%的人都缺甚至更多！ 所以你看几乎每一个你认识的网上名医们都在喊大家去补～ 可食补+补充剂 ◇ 食物来源：杏仁、南瓜子、深绿色蔬菜、黑巧克力（可可含量70%以上） ◇ 补充剂：首选甘氨酸镁 [ 网页链接 ↗ ]

美国著名生物骇客 Dave Asprey 分享白发并非只是“变老”，主要由两大原因造成： ◇ 铜元素严重缺乏 ◇ 体内过氧化氢过多 改善方法： 1. 补充铜元素： 牛肝是含铜最高的食物～ 大家可以每周吃2-3次～ 2. 使用分子氢（喝氢水或外用）来清除过氧亚硝酸盐。 [ 网页链接 ↗ ]

[ 网页链接 ↗ ] 🚨💥震撼！波士顿大学拍到了大脑“洗澡”的全过程：睡眠就是大脑在“物理排毒”！当你进入深度非快速眼动睡眠时，大脑会开启“自动洗车模式”： 🔴 红色退潮： 大量血液暂时撤离大脑。 🔵 蓝色奔涌：

你知道其实我们餐后70-80%的血糖，都要靠肌肉来处理掉….. 视频来源：微信公众号：薄世宁医生 [ 网页链接 ↗ ]

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