Ada YU

住得太高，骨质疏松的风险也会更高！ Dr. Gaétan Chevalier 解释说，楼层越高，空气中的正电位越高，会更容易带走人体内的电子～ 电子是身体能量的关键载体，缺乏了就无法正常运作。我们的身体很聪明的，为了保证关键器官正常运作，就会牺牲骨骼里的电子～加速骨质流失。 接地可以改善这种情况～ [ 网页链接 ↗ ]

接地=吸电子降电压！ 可抗氧化！ Gary Brecka 大力提倡接地！ 我们身体不断流失电子，而电子是身体能量和氧化还原平衡的关键载体，没有它们，细胞无法正常工作。接地可以补回来～ 地球有大量电子，通过接地，电子流进我们身体～ 这可以通过电压表看到，脱鞋接地后电压明显下降接近0～ [ 网页链接 ↗ ]

最后：一定要聆听自己的身体！ 你的身体比任何人任何测试都能更准确的告诉你什么该吃什么不该吃～ 好好聆听自己的身体很重要～ 如果你吃素感觉很好就吃素，如果你吃肉感觉很好就吃肉～ [ 网页链接 ↗ ]

第四：一定要善待我们的肠道微生物～ 它掌控了70% 我们的免疫系统！ 多吃发酵食物，多吃纤维。纤维就是喂养这些微生物群的食物，也叫益生元！ 不同的纤维会喂养不同的微生物，而维生物越多样，对我们的健康越好！ 推荐每餐吃到7种不同的纤维～ [ 网页链接 ↗ ]

第三：留意生活中饮食环境对免疫系统的刺激～ Barbara O’Neill指出这五类食物一定要留意： 1. 牛奶 2. 小麦 3. 燕麦 4. 花生（会被黄曲霉菌污染了） 5. 精致糖 如果你的身体老是有各种奇怪的炎症不舒服，最好戒掉这些食物～ 你会发现的你鼻窦炎、鼻塞可能都自然好了～ [ 网页链接 ↗ ]

第二：给身体一种冲击来增强免疫系统！ Barbara O’Neill和Gary Brecka都很喜欢用冷水浴来快速冲击身体，让身体感知到了可能死去，于是刺激免疫系统反应变得更强！ [ 网页链接 ↗ ]

眼科专家Dr Joseph Allen分享护眼日常： 1. 多吃绿叶蔬菜和富脂鱼～ 实验显示每周2.7份蔬菜可降低黄斑变性病情（眼瞎）风险25%，每周吃两次鱼可降低21%！两个一起吃可降低风险41%！ 2. 补叶黄素和玉米黄质 3. 一定要控糖～高糖会损害眼睛后面动脉的血管内皮，甚至造成视网膜脱落～ [ 网页链接 ↗ ]

眼科专家Dr Joseph Allen警告大家不要直视太阳！小心太阳在你的视网膜烧个洞！ 太阳的能量非常大，经过眼睛晶体光线被放大，聚焦在眼睛正中间凹的部分也就是黄斑（视网膜中间）～ 只需几秒钟，就会破坏视网膜组织，久而久之造成永久盲点～ “晒得睁不开眼” 看来是身体面对强光对眼睛破坏的保护机制～ [ 网页链接 ↗ ]

给大家分享一下买这些补充剂需要注意的地方～ 以防买错补充剂事倍功半～ 出场顺序： 1. 氢水 2. 胶原蛋白粉 3. 肌酸 4. 鱼油 5. 维生素D3+K2 6. 镁 7. 综合维生素 8. 叶黄素 9. 辅酶 10. 萝卜硫素 [ 网页链接 ↗ ]

未来学家Ray Kurzweil说：人类衰老将在2032年结束。 他预测到2032年人类将达到“长寿逃逸速度”——每活一年，就能给你返还1年或更多寿命，你的生物年龄开始真正倒退。 他曾精准预测了互联网、智能手机和AI的崛起。 一句话总结： 保持健康，坚持活到2032年，之后你会越活越年轻！ [ 网页链接 ↗ ]

这几年你最重要的事情可能就是好好活着不要死！ Dr. Derya Unutmaz 分享在接下来的10-20年，人类会达到长寿逃逸速度的临界点，就是活多一年，抗衰多过一年，越活越年轻，电影《本杰明·巴顿奇事》或成现实～ 这得益于飞速发展的AI科技会更快解决更多衰老问题实现真正的衰老逆转！大家都好好活着吧！ [ 网页链接 ↗ ]

多用鼻子呼吸，可更长寿！ 因为会产生更多的长寿分子一氧化氮！ 原理：鼻窦上皮细胞富含一氧化氮合酶（细胞内壁也大量含有这个）鼻呼吸时，能激活这种酶产生一氧化氮！ 哼唱也是可以激活这个酶的～ 其他可提升一氧化氮方法： 扔掉含氟牙膏、漱口水、抗酸剂，戒糖，晒太阳，均衡饮食，适度运动。 [ 网页链接 ↗ ]

Dr Nathan Bryan称一氧化氮是真正长寿分子！ 它是我们身体内唯一可以做到同时改善长寿健康三个核心的分子： ◇干细胞——调动干细胞修复替换功能异常的细胞 ◇端粒——激活端粒酶，防止端粒缩短 ◇线粒体——发出信号生成更多的线粒体 发现一氧化氮为重要信号分子的三位科学家在1998年获得了诺贝尔奖 [ 网页链接 ↗ ]

38%的美国人有糖尿病前期！糖尿病前期变成II型糖尿病可能只需要5年时间...... Gary Brecka警告大家光戒糖还不够，还有很多“隐形糖”在我们的各种加工食物中各种精致碳水（白米、面包、白面条）中！ 人类进化了几百万年， 精致碳水才出现200年，我们的身体哪有那么快进化来好好适应这些精致碳水～ [ 网页链接 ↗ ]

40-50岁的女性40%有微小乳腺癌，50-60岁的男性50%有微小前例腺癌，70岁以上的人100%有微小甲状腺癌！ 癌细胞是正常细胞“犯错”来的，人每天会“犯错” 10万次！但我们的免疫机制会清除了这些错误～ 你的饮食、生活习惯、暴露的环境毒素都会影响这些“错误” 会被好好清除还是继续疯长成为害命的癌症～ [ 网页链接 ↗ ]

我们每个人的身体每时每秒都在产生癌细胞～ 美国科学家Dr. William Li说多吃这些可阻断癌细胞疯涨成肿瘤！ ◇大豆——切断癌细胞血液供应，降低乳腺癌风险 ◇番茄——降低患前列腺癌风险 ◇苹果——降低身体炎症破坏癌细胞生长环境 ◇浆果——切断癌细胞血液供应 都是一些很日常的食物，没理由吃不到吧～ [ 网页链接 ↗ ]

年过40岁一定要补的四种补充剂！ 已经科学证实过其好处的～ ◇ 综合维生素：可延缓大脑衰老，女生可以挑含铁的 ◇ 维生素D3 （+K2）：可降低老年痴呆风险40% ◇ Omega-3：可延长寿命多达5年！选海洋来源的，EPA+DHA 每天1.5-2克 ◇镁：每减少100毫克，胰腺癌风险增24%！可降低全因死亡风险！ [ 网页链接 ↗ ]

抽电子烟会比香烟更健康？ 答案：不是。 电子烟的气溶胶颗粒极小，能直接深入肺部造成损害。 烟液中含有甘油、合成香料、二乙酰（损肺的）、甲醛、丙烯醛以及镍、镉等重金属。 电子烟常用尼古丁盐，吸起来不呛，会让人吸得更多。尼古丁高度成瘾，会损害心脏和大脑，最终让人越来越依赖。 [ 网页链接 ↗ ]

美国科学家Dr. William Li告诉你为什么每天要吃一个苹果～ 果皮含有熊果酸、果肉含有槲皮素，具有抗炎抗氧化的作用～ 富含的多酚有助于产生一氧化氮，一氧化氮可以帮助血管扩张放松，有益于血液循环改善心血管，还可以增强干细胞再生功能～ 看来“一天一苹果，医生远离我” 不是拿来卖苹果的广告词～ [ 网页链接 ↗ ]

Cory Sandhagen 跟Joe Rogan 分享自己靠吃大蒜来治疗膝盖感染！ 他们都惊叹大蒜超强天然抗生素的功效！ Cory还解锁了大蒜的另外一个改善肠道菌群的功效，当他一口气吃了10颗大蒜胶囊，他拉出了肚子里的所有屎～ Joe 推荐大家直接生吃蒜瓣，他每天吃3-4个～ 想象一下以后美国名流们都一口大蒜味😂 [ 网页链接 ↗ ]

镁竟然还是预防肾结石的解药！ Dr. Eric Berg 发现这个来自他自己得肾结石的惨痛经历～ 他菠菜吃得并不多后来发现是严重缺镁而自己一直忽视补镁～ 镁的作用在于可以结合草酸防止它和钙结合形成草酸钙结石（常见肾结石类型） 镁的RDA是每天310-420毫克，但要达到治疗效果，需要800-1600毫克～ [ 网页链接 ↗ ]

癌症科学家Thomas Seyfried：微塑料和永久化学物质会损坏线粒体，可致癌～ 这些物质会严重损害线粒体，导致癌细胞喜欢的葡萄糖和谷氨酰胺利用率增加，细胞生长失调！ 永久化学物质广泛存在于：不粘锅涂层、热敏收据、食品包装、瑜伽裤、披萨盒、汉堡包装、一些个人护理品等 [ 网页链接 ↗ ]

土豆煮熟放凉，就不会那么升血糖了！ Chris Kresser 说这样会形成抗性淀粉，变成膳食纤维一样，不会被分解还可喂养益生菌～ 于是他们发明了一个土豆减肥法：连续几天只吃凉掉的土豆，什么都不加，平均每天能瘦半磅。 另外一个原因是当你知道你要吃的是白味土豆的时候，你就会真的饿了才会吃～ [ 网页链接 ↗ ]