Ada YU

Dr. Eric Berg：这几种补充剂别买！ ◇氧化镁 —— 吸收差，还容易拉肚子（选甘氨酸镁） ◇碳酸钙 —— 就是石头粉，根本不适合人体吸收 ◇合成B12 —— 吸收率低（选甲基钴胺素） ◇合成叶酸 —— 吸收差（选甲基叶酸） ◇维生素B6盐酸吡哆醇 —— 转化难，效果差（选P-5-P） ◇硫酸亚铁 —— 吸收率低 [ 网页链接 ↗ ]

Dr. Eric Berg 警告：维生素单独补纯属浪费钱！一定要搭配着吃才能真正发挥作用！ 常见高效组合： ◇ 维生素D + K2 + 镁+锌+B6+硼+维生素A ◇ 锌 + 铜 ◇ B12 + 叶酸 ◇ B1 + 镁 ◇ K2 + 镁 ◇ CoQ10 + 维生素E ◇ 维生素A + 锌 ◇ 维生素E + 硒 ◇ 钙 + K2（钙不建议补，除非严重骨质疏松） [ 网页链接 ↗ ]

赤脚踩地竟能抗癌？！ 美国自然医学博士陳俊旭医师直言：“接地对线粒体的帮助，千万别小看！” 他指出：现代很多疾病（包括癌症）的根源，都是线粒体功能异常。保护好线粒体，就是最好的防癌方式。 而你要做的只需脱掉鞋袜，到草地、沙滩踩一踩就行！住高楼的人，更需要多接地～ [ 网页链接 ↗ ]

经常便秘？很可能是缺镁！一定补柠檬酸镁！ Dr. David Unwin提醒：镁对人体重要性极高，但常规血液检查却查不出来——因为镁主要存在于细胞内，很多人都缺而不自知。其中一个明显信号就是便秘！ 他还分享自己的一个好友经常癫痫进重症病房，后来发现是缺镁～ 可见镁对我们的重要性之大！ [ 网页链接 ↗ ]

补充剂没效果？很可能剂量不够！ Dr. Eric Berg 提醒包装上的RDA只是“维持不死”的最低剂量，照着吃很难改善健康问题。 常见补充剂RDA和真实有效剂量对比： 维生素D：600 IU → 10,000 IU 维生素C：90 mg → 1,000 mg 维生素B1：1.2 mg → 50-600 mg 镁：310-420 mg → 800-1,600 mg 锌：8-11 mg → [ 网页链接 ↗ ]

一小碗玉米片（无糖霜）、一个土豆、一根香蕉、一碗白米饭、一根巧克力棒…… 你觉得哪一个含糖最高？ 脂肪肝专家 Dr. David Unwin 在《与CEO对话》中和主持人Steven做了一个小测试～Steven猜是巧克力棒！ 你猜呢？ 谜底揭晓（以每块小方糖4克糖为标准）： ◇ 一小碗玉米片 → 8块 ◇ 一个土豆 → [ 网页链接 ↗ ]

让我们变胖的根本原因，不是单纯的热量过剩，而是胰岛素长期偏高。 代谢专家Dr. Jason Fung揭露真正指挥脂肪储存和燃烧的是胰岛素。 只要胰岛素长期处于较高水平，身体就会倾向于储存脂肪抑制脂肪分解。 因此，比计算热量更重要的是控制胰岛素（即关注血糖反应和饮食结构）。 [ 网页链接 ↗ ]

Dr. Paul Saladino直言：我们祖先是“从头吃到尾”，肝脏、心脏等才是营养最密集的宝藏！ Megyn Kelly也分享她101岁的奶奶就超爱吃肝脏配洋葱。 肝脏等器官肉富含高生物利用率的维生素A、B12、铁、铜和CoQ10，这些关键营养素，单靠瘦肉或植物蛋白很难摄入足够 [ 网页链接 ↗ ]

血糖女神Jessie Inchauspé分享神级控糖技巧：“按这个吃饭顺序，你的血糖峰值能降低75%！” 正确顺序： 1. 先吃蔬菜（纤维先行） 2. 再吃蛋白质和脂肪 3. 最后吃淀粉和糖 东西完全不用换，只需把纤维放在第一位，就能显著降低血糖峰值！ [ 网页链接 ↗ ]

如果不幸患癌，癌症研究专家 Thomas Seyfried 博士提出抗癌治疗核心策略： ◇ 降低全身炎症 ◇ 剥夺肿瘤主要燃料（葡萄糖 + 谷氨酰胺） ◇ 让身体进入深度营养性酮症 ◇ 使用抗寄生虫药物抑制谷氨酰胺 ◇ 轻剂量化疗 ◇ 高压氧疗法 ◇ 静脉高剂量维生素C [ 网页链接 ↗ ]

Barbara O’Neill 分享抗癌三大核心步骤： ◇断癌粮：彻底戒掉所有糖分，甚至水果，坚持6周。主食蔬菜、坚果、豆类，同时远离霉菌、化学毒素和电磁辐射 ◇杀癌细胞：用大蒜、橄榄叶提取物等天然草本直接对抗 ◇重塑平衡：通过发酵食物和肠道菌群支持，重建身体内环境 三管齐下，直击癌细胞！💪 [ 网页链接 ↗ ]

低于10,000 IU的维生素D补来基本不会有啥效果！ Dr. Eric Berg表示：每天10,000 IU是维生素D的最低有效剂量。等于在夏天晒了20分钟太阳合成的量～如果换算成毫克的话仅为0.25mg，跟维生素B1的1.2mg相比，剂量其实很小。 [ 网页链接 ↗ ]

英国著名物理治疗师 Will Harlow 揭示：决定你晚年能否独立自理的四大支柱是： ◇ 行动能力（Mobility） ◇ 力量（Strength） ◇ 平衡能力（Balance） ◇ 骨骼健康（Skeletal Health） 这四大支柱缺一不可，少任何一条，晚年独立生活都会面临很大风险！ [ 网页链接 ↗ ]

肌肉量每减少10%，全因死亡风险上升11%！ 人与人拉开的差距，可能真的就是肌肉！ 最新研究发现：任何年龄开始练肌肉都不晚！ 一项针对90岁老人的研究显示：仅通过8周股四头肌强化训练，他们的下肢力量就提升了175%！ 现在开始，就是最好的时机！ [ 网页链接 ↗ ]

肌肉不是男人的专利，而是女性抗衰老最强大的武器！ 它能调节血糖、保护大脑、维持骨密度和身体机能。 尤其是绝经后，雌激素骤降会加速肌肉流失，导致很多女性突然“老得特别快”。 40-55岁是黄金窗口期，趁早练肌肉，越早越好～ [ 网页链接 ↗ ]

小檗碱会是减肥神药Ozempic的天然替代品？ Dr. Eric Berg 推荐小檗碱作为天然的血糖管理与代谢改善补充剂： 小檗碱除了能有效降低血糖、改善胰岛素抵抗外，还展现出多方面益处： ◇ 帮助激活维生素D转化 ◇ 支持心律失常患者 ◇ 降低脂肪肝风险 ◇ 具有神经保护作用 ◇ 增强化疗效果 ◇ 抑制糖异生 [ 网页链接 ↗ ]

大药厂永远不希望你发现这7种天然治病药草： 小檗碱 —— 调节血糖 圣约翰草 —— 缓解中重度抑郁 红曲米 —— 改善心血管健康优于他汀 黑升麻 —— 缓解更年期潮热和情绪波动 薰衣草油 —— 缓解焦虑 锯棕榈 —— 改善前列腺和泌尿系统问题 苦艾 —— 减轻克罗恩病等肠道炎症 效果胜过常用药物且副作用更少！ [ 网页链接 ↗ ]

Andrew Huberman对小檗碱的降血糖效果感到十分惊讶。 小檗碱是一种从植物中提取的天然化合物，其降低血糖的效果在多项研究中可与二甲双胍等处方药相媲美，且副作用相对较少。 此外，它还能有效激活AMPK通路（细胞能量调节器），并抑制mTOR，因此也被许多人作为改善代谢和促进长寿的补充剂使用。 [ 网页链接 ↗ ]

自然生育专家 Dr. Marc Sklar 分享女性养好卵细胞的五大关键方法： ◇补充NAD+ —— 改善卵细胞线粒体功能 ◇红光疗法 —— 为卵细胞线粒体充电 ◇高质量睡眠 —— 优化生殖激素平衡 ◇补充Omega-3 —— 每日1-2g EPA + 1g DHA ◇环境排毒 —— 减少体内内分泌干扰物 想提升卵子质量，这五招非常值得重视！ [ 网页链接 ↗ ]

美国知名流行病学家 Peter McCullough表示自己后悔打了 69针疫苗！ 他还观察到，完全不打疫苗的孩子同样非常健康，这进一步改变了他对疫苗的看法。 [ 网页链接 ↗ ]

美国卫生与公众服务部部长RFK Jr.重炮美国疫苗监管体系： “如今，一个孩子要想正常上学，必须接种69至92剂疫苗。” “而这些疫苗没有一款经过获批前安慰剂对照安全试验。” “这完全是渎职！” [ 网页链接 ↗ ]

Dr. Eric Berg 提醒：老年痴呆的最早迹象不是忘事，而是嗅觉下降！ 等你发现父母开始忘事时，病程可能已经发展了5–10年。简单自测方法：拿出厨房常用香料，让父母蒙上眼睛闻闻看能否分辨清楚。 如果分辨不清，就要尽早重视！ [ 网页链接 ↗ ]

以下7种对皮肤不好的食物，Dr. Eric Berg劝你一定要戒掉： 1. 脱脂牛奶 干扰激素平衡，显著增加长痘风险。 2. 种子油（玉米油、大豆油、葵花籽油等） 富含Omega-6，过量会导致全身炎症，皮肤发红、敏感。 3. 面包（白面包和全麦面包） 高淀粉，快速转化为糖，引起糖化反应，加速皱纹和皮肤老化。 [ 网页链接 ↗ ]