Ada YU

天。。这是什么舞 甩奶子舞嘛🤣 不理解但也会看😂 [ 网页链接 ↗ ]

饭后去楼下草坪走走～ 接地 + 红外线疗程 + 降血糖～ 感觉赚了一个亿 哈哈～ [ 网页链接 ↗ ]

抗衰大佬们觉得最重要的养生健康协议是什么呢？ David Sinclair → 少吃 Bryan Johnson、Andrew Huberman、Dave Asprey、Gary Brecka → 睡眠 Rhonda Patrick → 每天10分钟剧烈运动 看来，睡眠才是真正的王者。 我整理了一份实用睡眠提升清单： ◇起床后30–60分钟内晒太阳 [ 网页链接 ↗ ]

Dr. William Li：我们错怪大豆太久了！它不但不促癌，反而能抗癌！ 实验中发现大豆中的染料木素能切断乳腺癌细胞的血管供应，抑制其生长。乳腺癌化疗期间吃大豆最多的女性，复发风险降低30%！ 真实是大豆中的雌激素（异黄酮）与人体雌激素完全不同，是可以抑制乳腺癌生长的～ 豆浆赶快安排上！ [ 网页链接 ↗ ]

女生们，多吃豆腐多喝豆浆吧！ 到了更年期你会感谢我的～ 营养科学家 Dr Sarah Berry 分享在她研究过的大部分针对减轻更年期症状的补充剂中，只有一种有效，那就是大豆异黄酮补充剂～ 而我们常见的大豆以及大豆制品含有丰富的大豆异黄酮。黄豆、黑豆、豆浆、豆腐、腐竹、纳豆、味增都可多吃～ [ 网页链接 ↗ ]

今日份豆浆喝起～ 自从知道大豆对女性如此之好之后，便开始是每天自制豆浆喝～ 主要是破壁机用起来也很方便～不枉我从四川老家一路扛到了悉尼～ 今日食材：黑豆、黄豆、绿豆和薏米～ 女孩们，记得多喝豆浆多吃豆腐，到了更年期，你会感谢我的～ [ 网页链接 ↗ ]

美国癌症协会官网明确说：大豆不会致癌，反而多项研究显示它能降低乳腺癌风险！ 女生们放心大胆吃吧～豆浆、豆腐、毛豆、味噌汤，都随便安排～ 以前总听人说喝太多豆浆不好，直到自己查了资料才发现它其实是女性福音～ 开始频繁喝豆浆后，我排卵期的痛和经前头痛都明显减轻了好多～ [ 网页链接 ↗ ]

最基础的养生逻辑就是尊重身体的“光感”！早上晒太阳，睡前避蓝光！ 昼夜节律是地球上最古老的生物节律之一。 现代人虽生活在人工环境中，身体仍严格遵循“日出而作、日落而息”的进化模式。光是生物节律最强大的信号。 早晨明亮的光线抑制褪黑素，帮助大脑和身体清醒； [ 网页链接 ↗ ]

居家简易美白牙疗程安排上～ 记得买3% 浓度的过氧化氢水，超市的急救医疗区应该有卖～ 因为我经常喝茶，牙齿有茶渍，这个方法对我很友好，但也不要指望刷一次就白了～ 毕竟跟医院相比浓度没那么高～ 不要刷太频繁，一周2-3次就够了～ 我唯一不喜欢就是小苏打的味道，又咸又涩，带点苦苦的～ [ 网页链接 ↗ ]

美国著名神经科学家 Andrew Huberman 说：多跳跳，对淋巴系统超级有帮助！ 弹跳、跳绳等垂直运动会提升淋巴循环速度高达30倍！身体在重力作用下反复“加速-减速”，淋巴管被反复挤压，就像在给它做“按摩泵”～就快速流动起来～ 这样可以帮助减少腿部水肿、促进代谢废物排出～ 久坐族快去上下跳几下～ [ 网页链接 ↗ ]

看来收据也不敢乱拿了～ 很多收据都是热敏纸做的——表面先铺一层双酚A，遇热就显出字来。所以有字的那一面，全铺满了双酚A。 双酚A是典型的内分泌干扰物，对男女生殖健康都有影响：男性精子数量可能下降，女性卵巢功能受损，甚至可能让更年期提前。 换电子收据吧～能避就避，反正我是怕了 [ 网页链接 ↗ ]

RFK Jr: “如今，美国的青少年平均精子数量和睾酮水平只有65岁男性的50%。” “年轻人也不生孩子了，想生的也生不出了” 生育危机或是下一个每一个国家都要去解决的难题～ [ 网页链接 ↗ ]

微塑料是当代生育危机的罪魁祸首？！ Joe Rogan分享他的一个朋友的故事，是一家米其林寿司餐厅的星级厨师。 他就是每天都非常疲惫，然后去检查，发现睾酮水平极低而体内微塑料超标！ 于是开启了一系列微塑料清除，断掉塑料接触比如换掉塑料切菜板，最后他的睾酮水平飙升到了1200～ [ 网页链接 ↗ ]

孕妇外卖吃太多，小心生出来的儿子鸡鸡歪歪的～ Dr. Rhonda Patrick 警告体内太多邻苯二甲酸酯的孕妇生出来的男孩得尿道下裂（开口去到了阴茎下面，所以阴茎会弯曲）和隐睾症风险增高！ 体内双酚A高的孕妇生出来的孩子自闭症风险增6倍！ 这些成分广泛存在于各种外卖盒、塑料包装、罐头、香水里～ [ 网页链接 ↗ ]

男生要少吃外卖～ 小心生不出～ Dr. Rhonda Patrick 警告：邻苯二甲酸酯对男性生育健康危害不小。 高暴露者的睾酮水平可比低暴露者低约20%，同时还会降低精子数量、质量和游动能力。 这些化学物常见于外卖盒、食品塑料包装（如超市熟食袋），以及含香精的化妆品、护发品和面霜中。 [ 网页链接 ↗ ]

生物骇客之父Dave Asprey 强调男人一定要补：维生素DAKE+广谱矿物质！ 这是他最看重、最基础的「男人必备」组合。 DAKE 是维生素 D、A、K 和 E ，广谱矿物质包括常见的镁、钾以及微量矿物质锌、铜、硒等16种必需矿物质～ 再远离微塑料，你很难不精力旺盛、干劲十足了！ 男士们，赶紧安排上～ [ 网页链接 ↗ ]

连续七天用漱口水，心血管疾病风险增26%！ 这是Dr Nathan Bryan一项实验观察到的结果～ 其中一个可能重要机制便是漱口水消灭了口腔里的健康细菌，而这些细菌是负责将食物中硝酸盐转化一氧化氮～ 一氧化氮又是负责调节血管的扩张～控制血压的～ 这又反映了一氧化氮在调血压心血管健康方面的重要性～ [ 网页链接 ↗ ]

口腔健康还跟癌症风险增加有关！ Dr Nathan Bryan分享他接见的癌症病人无一例外100%都有口腔感染问题！他表示根管治疗其实就是让死掉的组织（牙齿）一直留在体内给癌细胞增殖提供环境～ 也有一项大型研究追踪了15年发现口腔里的一些细菌跟癌症风险增加50%有关～ 口腔健康真的值得我们高度重视～ [ 网页链接 ↗ ]

Barbara O’Neill 分享改善口腔健康最简单有效方式，就是用椰子油漱口，也叫油拨法！ 漱十分钟后再吐出～ 可以吸出口腔里的废物，保护牙龈，维护好口腔微生物群～ 此外，记得要用无糖无氟牙膏～ [ 网页链接 ↗ ]

想祛口臭？ 试试椰子油漱口！ 这也叫油拨法，已有几千年的历史～ 传统用芝麻油，现在流行椰子油～效果堪比处方漱口水！还可缓解牙龈炎～ Dr. Eric Berg解释椰子油含有月桂酸，抗菌——细菌、真菌、念珠菌以及引起口臭的微生物～口感也更好～ 做法：把椰子油含在嘴里晃10分钟吐出清水过一遍就可以了 [ 网页链接 ↗ ]

想要牙齿更白？ 试试这个： 材料：小苏打 + 过氧化氢水（3%） 做法：一茶匙小苏打+2滴过氧化氢水+8滴水混合～用牙刷蘸上刷1-2分钟～ 然后清水漱口吐出～ 医院专用牙齿美白也是用的过氧化氢水，不过浓度更高～过氧化氢可以氧化牙齿内部的色素分子，从而漂白～ 我们头发变白也是体内过氧化氢造成的 [ 网页链接 ↗ ]

骨头汤还可缓解关节炎！ 美国著名科学家 Dr. William Li 解释原因：骨头汤里的胶原蛋白会被胃分解为胶原蛋白碎片，通过血液到达关节处，激活关节细胞抗血管生成减少带来更多的炎症细胞和促炎因子，还会刺激分泌更多的胶原蛋白～ 从而缓解关节炎～ 有痛风的适度喝～ 确实每次喝了全身都舒服～ [ 网页链接 ↗ ]

61岁的Dr. Eric Berg表示他最遗憾的是40岁时没有开始补甘氨酸！ 甘氨酸被很多人忽视因为我们的身体会合成，但如果你不吃骨头、猪皮、鱼皮，很容易就缺～ 缺乏容易出现皮肤松弛、关节退化、骨骼脆弱、血管老化、肠漏症、睡眠下降、焦虑等。 可以多喝骨头汤或吃胶原蛋白粉～最好搭配维生素C一起 [ 网页链接 ↗ ]